Ce complément connu des sportifs pourrait aider à réduire les symptômes de la dépression, selon une nouvelle étude.
Longtemps cantonnée aux gaines de musculation, la créatine monohydrate s'invite désormais dans les consultations de psychiatrie. Une nouvelle revue d'études interroge son rôle possible face à la dépression, sans trancher.
La dépression touche aujourd'hui une part importante de la population. Selon Santé publique France, 15,6 % des adultes de 18 à 79 ans ont vécu un épisode dépressif caractérisé en 2024, avec une prévalence plus élevée chez les femmes, les jeunes adultes et les personnes isolées ou précaires. Face à ce constat, les chercheurs continuent d'explorer de nouvelles pistes pour compléter les traitements existants.
Parmi elles, un complément surtout connu des sportifs intrigue désormais les psychiatres : la créatine monohydrate. Une revue systématique publiée fin juin 2026 dansBrain Medicines'est intéressée à son potentiel contre certains symptômes dépressifs. Pour l'auteur principal Bassam Jeryous Fares, le signal reste « intéressant, mais pas un verdict ».
Pourquoi la créatine pourrait agir sur le cerveau ?
Connue pour améliorer les performances musculaires, la créatine monohydrate joue aussi un rôle dans la production d'énergie des cellules, y compris celles du cerveau. Elle augmente les réserves de phosphocréatine, une source d'énergie rapidement mobilisable par les neurones. Or, certaines recherches suggèrent que le métabolisme énergétique cérébral pourrait être perturbé chez certaines personnes souffrant de dépression.
Comme l'explique Thea Gallagher, psychologue au centre hospitalier NYU Langone, « les chercheurs pensent que certaines personnes dépressives peuvent avoir des altérations du métabolisme énergétique cérébral ». La créatine pourrait donc aider à soutenir ces mécanismes, voire influencer certains neurotransmetteurs comme la dopamine ou la sérotonine.
Des résultats encourageants, mais encore fragiles
Une revue publiée dans Brain Medicine a analysé cinq essais randomisés regroupant 238 personnes, où la créatine était ajoutée à un traitement existant. Deux études montrent une amélioration des symptômes, tandis que trois ne retrouvent pas d'effet clair. Dans un essai mené chez des femmes souffrant de dépression majeure, l'association créatine + escitalopram a notamment amélioré plus rapidement les symptômes que l'antidépresseur seul. Mais pour Bassam Jeryous Fares, auteur principal de la revue, « deux essais allaient dans un sens et trois dans l'autre » : les preuves restent donc encore insuffisantes pour changer les pratiques.
La créatine, une piste mais pas un traitement
Les spécialistes insistent sur un point : la créatine ne doit pas être considérée comme une alternative aux traitements de la dépression. Elle pourrait devenir une piste complémentaire, notamment en agissant sur le métabolisme énergétique du cerveau, mais les recherches doivent encore confirmer son efficacité. Comme le résume Thea Gallagher, « la créatine est prometteuse mais pas définitive, il est toujours important de consulter votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre tout supplément, en particulier si vous souffrez d'une maladie rénale, si vous êtes enceinte ou si vous avez d'autres problèmes de santé », a-t-elle conseillé.
Source : https://fr.style.yahoo.com/
